Regras para uma Alimentação Saudável

Os bons hábitos alimentares devem ser incutidos na família desde cedo, pois são fundamentais para viver saudavelmente e com qualidade de vida.´

Dê o exemplo a quem o rodeia e incentive a prática de uma alimentação saudável.

Eis 10 regras simples, para ter uma alimentação saudável:

1. Tomar diariamente o pequeno-almoço (leite ou iogurte, pão ou cereais, fruta).

2. Não passar mais de três horas sem comer.

3. Comer 2 a 3 peças de fruta por dia, à sobremesa e aos lanches.

4. Comer sempre sopa no início do almoço e do jantar.

5. Os doces, bolos e fritos devem ser só consumidas em ocasiões excepcionais.

6. Beber água em vez dos refrigerantes e sumos.

7. Preferir os iogurtes, leite simples e pão em vez dos bolos, bolachas, cereais e leite achocolatado.

8. Não comer a ver televisão, comer devagar e saborear os alimentos.

9. Não passar mais de 2h/por dia em frente do computador e televisão.

10. Praticar actividade física diária (correr, caminhar, andar de bicicleta, saltar à corda).